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Bücher

Bodymotion - Pilates in Perfektion
von Britta Brechtefeld und Ute Weiler

Der sanfte Trendsport: 40 Übungen mit bebilderten Schritt - Anleitung

Pilates Bodymotion ist so beliebt, weil es spürbar wirkt. Mit diesem Buch haben Sie den kompetenten Pilates Bodymotion – Trainer bei sich zu Hause. In fast 200 Bildern zeigen Ihnen die Autorinnen über 40 Übungen, die Sie bequem auf einer Matte zu Hause nachmachen können. Dabei führen Sie die Basics sanft in die Erfolgs – Methode ein und lenken Sie stufenweise zu, Fortgeschrittenen - Stadium. Und für den schnellen Durchgang gibt es ein Übungs–Programm am Ende des Buches. So vermeiden sie die häufigsten Fehler und spüren schnell Den Erfolg: Ihr Körper wird bald geschmeidiger, Ihre Muskeln fester und Sie Entwickeln ein besseres Selbstbewusstsein und gewinnen mehr Ausstrahlung.

Das Buch eignet sich ebenfalls als begleitende Literatur während Ihrer Pilates Trainer Ausbildung.

Leider ist das Buch derzeit vergriffen!

 


 

Yoga für den Beckenboden
von Christiane Wolff und Gabriele Burkert

Die weibliche Mitte ersprüren, beleben und entspannen.

Mit diesem Yogaprogramm können Sie ungeahnte Energien mobilisieren und neue Sinnlichkeit genießen. Das ganzheitliche Training verbindet die positiven Wirkungen des Yoga auf Körperwahrnehmung und Haltung mit gezielten Übungen für eine kraftvolle Impulsmuskulatur.

Auf der DVD: Das Gesamtprogramm mit allen Übungen, Kurz- und Kombiprogrammen sowie Entspannungsübungen - die optimale Auswahl für alle Bedürfnisse.

Erschienen 2007 bei GU Multimedia
ISBN-13: 978-3-8338-2053-3
75 Seiten

Preis: 19.90 €

Bestellungen unter www.christiane-wolff.de

 


 

PILATES für Schulter, Nacken und Rücken (Neuauflage)

von Christiane Wolff

Soforthilfe für geplagte Vielsitzer

Sitzt auch Ihnen der Stress im Nacken? Leiden auch Sie unter verspannten Schultern oder einem schmerzenden Rücken? Jospeph Pilates kannte dieses Gefühl nur zu gut. Deshalb entwickelte er - zunächst für sich selbst - eine neuartige Trainingsmethode, die mit einfachen Übungen und harmonischen Bewegungen fit und gesund hält. Das Pilates Training!

Pilates-Instructorin Christiane Wolff kennt alle Schwachstellen im Rückenbereich und zeigt Wege aus der Schmerzfalle. Die einfachen Workouts helfen, Verspannungen zu lösen, Schmerzen zu lindern und langfristig Haltung und Figur zu verbessern.

Buch mit Übungs-CD

Erschienen im Nikol Verlag 2012

ISBN 978-3-86820-143-7

127 Seiten

Preis: 16,95 €

Bestellungen unter www.christiane-wolff.de

 


 

Medical Yoga - Anatomisch richtig üben

von Dr. med. Christian Larsen, Christiane Wolff und Eva Hager-Forstenlechner

Das Traumpaar: Yoga und Spiraldynamik®

Sie sind schon Yoga-Fan, wollen Ihre Praxis vertiefen und die Asanas präzisieren? Oder Sie wollen mit Yoga starten, sind aber unsicher, ob es Ihnen mehr schadet als nutzt? Welche der vielzähligen Haltungen sind überhaupt die richtigen für Sie? Medical Yoga zeigt Ihnen, wie Sie zu einer wohltuenden Yoga-praxis finden, sich vor Überlastung und Schmerzen wappnen und die Asanas in den Alltag integrieren können. Dazu nutzt Medical Yoga die Kenntnisse der Spiraldynamik® und verbindet jahrtausendaltes Wissen der Yogis mit den Erkenntnissen aus Evolution, Anatomie und moderner Medizin. Begeben Sie sich auf den heilenden Weg zu sich selbst.

Darüber hinaus lassen Sie sich von einzigartigen anatomischen Grafiken begeistern, die Ihnen Einblick in die muskulären Zusammenhänge Ihres Körpers ermöglichen und Ihre Augen öffnen.

Erschienen im Triasl Verlag 2012

ISBN 978-3-8304-3851-9

164 Seiten

Preis: 19,99 €

Bestellungen unter www.christiane-wolff.de

 


 

Cardio Pilates
von Christiane Wolff

Pilates stärkt und dehnt den ganzen Körper und hält die Wirbelsäule gesund. Zu einem ganzheitlichen Workout gehört allerdings noch ein Herz-Kreislauf-Training.

Cardio-Pilates vereint beides. Das macht mehr Spaß und spart Zeit.

Ein weiterer positiver Nebeneffekt: Trainiert wird im Fettverbrennungspuls, der optimalen Pulsfrequenz, um nebenbei die Pfunde schmelzen zu lassen. Im Buch werden Übungen gezeigt, welche die Grundprinzipien von Cardio-Pilates vermitteln und die optimale Vorbereitung auf das Üben mit der beiliegenden DVD darstellen.

Erschienen Januar 2008 bei GU - GRÄFE UND UNZER
ISBN-13: 978-3-833-81032-9
80 Seiten, inkl. DVD

Preis: 19,90 €

Bestellungen unter www.christiane-wolff.de

 


 

YogaPilates
von Christiane Wolff

Pilates und Yoga sind seit Jahren die beliebtesten Übungsmethoden für Fitness und Gesundheit. Pilates stärkt vor allem die wichtige Tiefenmuskulatur und sorgt für eine gute Aufrichtung der Wirbelsäule. Yoga hält den Körper flexibel und lenkt den Blick nach innen. So beruhigt und konzentriert es den Geist und sorgt gleichzeitig für emotionale Ausgeglichenheit.

Beide Methoden unterstützen und bereichern sich gegenseitig. So entsteht ein vielseitiges, ganzheitliches Workout, bei dem Yoga- wie Pilates-Übende, ebenso wie Anfänger auf beiden Gebieten stark profitieren.

Eine Besonderheit sind die kombinierten YogaPilates-Flows auf der DVD. Hier werden Übungen beider Methoden zu einem fließenden, abwechslungsreichen Workout vereint. Maximaler Nutzen und lang anhaltende Übungsfreude garantiert!

Erschienen am 2.2.2009 bei Gräfe & Unzer
ISBN-10: 3-833-81517-5
ISBN-13: 978-3833815171
80 Seiten, inkl. DVD

Preis: 19,90 €

Bestellungen unter www.christiane-wolff.de

 


 

Mein Yoga Jahr
von Christiane Wolff

Wer wünscht sich das nicht - das Jahr über voller Kraft, Geschmeidigkeit und Gelassenheit sein! Praktizieren Sie im Rhythmus der Jahreszeiten darauf abgestimmte Yogaübungen - so finden Sie Ihre innere Mitte wieder und Ihr Körper strahlt das ganze Jahr über Energie und Lebensfreude aus.

- Einzigartiges Yogaprogramm entsprechend dem eigenen Biorhythmus
- Durch die verschiedenen Levels für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet
- Vollständiges Jahresprogramm für Körper, Geist und Seele - ohne Altersbeschränkung erlernbar

Erschienen 21.10.2009
bei Trias
ISBN-10: 3-830-43673-4
ISBN-13: 978-3830436737
174 Seiten

Preis: 19,95 €

Bestellungen unter www.christiane-wolff.de

 


 

Yoga des Herzens
von Christiane Wolff

Schmetterlinge im Bauch spüren, der Liebe vertrauen und sinnliche Stunden zu zweit genießen.
Diese Gefühle können Sie wiederentdecken, indem Sie innere Blockaden lösen und der Stimme Ihres Herzens folgen.

Möglich wird dies durch sinnliche Yogarituale (Sadhanas), die Ihren Geist für Liebe und Mitgefühl öffnen und Ihr Körperempfinden stärken. Im Mittelpunkt stehen dabei die Liebe und sich selbst, Zärtlichkeit, Glückgefühle und Freude.
Gemeinsame Übungen mit dem Partner schaffen zusätzlich Atmosphäre für besondere Begegnungen.

Christiane Wolff lehrt seit vielen Jahren TriYoga – die wohl schönste Form des Hatha – Yoga. Dabei verschmelzen die besonders fließenden, weichen Bewegungen mit dem Atem und ausgewählten Mudras zu einer einzigartigen Abfolge. Die Fähigkeit, bewusster wahrzunehmen, zu fühlen und inneren Ausgleich zu schaffen, wird gestärkt.
Als ausgebildete Sport – und Pilates – Trainerin versteht es Christiane Wolff, ein tiefes Verständnis ganzheitlicher Vorgänge mit wissenschaftlich fundierten Bewegungskonzepten zu vereinen.

„Mit Yoga des Herzens möchte ich Sie einladen, die eigene Sinnlichkeit zu erleben, wieder 'mit dem Herzen zu sehen' und auf emotionale Weise in tiefen Kontakt zu sich selbst zu kommen.“

Erschienen Februar 2008 bei Knaur Ratgeber
ISBN-10: 3-426-64534-3
ISBN-13: 978-3-426-64534-5
144 Seiten, inkl. Übungs-CD

Preis: 16,95 €

Bestellungen unter www.christiane-wolff.de