Pilates Bodymotion

Bodymotion - Pilates in Perfektion
von Britta Brechtefeld und Ute Weiler

Der sanfte Trendsport: 40 Übungen mit bebilderten Schritt - Anleitung

Pilates Bodymotion ist so beliebt, weil es spürbar wirkt. Mit diesem Buch haben Sie den kompetenten Pilates Bodymotion – Trainer bei sich zu Hause. In fast 200 Bildern zeigen Ihnen die Autorinnen über 40 Übungen, die Sie bequem auf einer Matte zu Hause nachmachen können. Dabei führen Sie die Basics sanft in die Erfolgs – Methode ein und lenken Sie stufenweise zu, Fortgeschrittenen - Stadium. Und für den schnellen Durchgang gibt es ein Übungs–Programm am Ende des Buches. So vermeiden sie die häufigsten Fehler und spüren schnell Den Erfolg: Ihr Körper wird bald geschmeidiger, Ihre Muskeln fester und Sie Entwickeln ein besseres Selbstbewusstsein und gewinnen mehr Ausstrahlung.

Das Buch eignet sich ebenfalls als begleitende Literatur während Ihrer Pilates Trainer Ausbildung.

Preis: 17,95 € zzgl. Versandkosten

PILATES - Das Magazin

Das Pilates Magazin ist zum ersten Mal im Oktober 2008 erschienen. Sie erhalten bei uns alle Ausgaben (soweit vorrätig).

Hier die einzelne Themen der aktuellen Ausgabe No3 August/Oktober 2011:
Titel: Wagemut

- Sie fragen - unsere Experten antworten
- Brent Anderson - Ich bin ein Visonär
- Lolita San Miguel und der Pilates Tag 2011
- Pilates 2.0: Standing Pilates
- Ernährung: Frühstück auf ayurvedisch
- Pilates mit und ohne Theraband
- Redest Du noch oder diskutierst du schon? Online-Foren
- Oktober 1934 - Das Interview mit Joe in Readers Digest
- Magazin: Gestatten, in bin ein Original
- Das trägt Mann
- Pilates-Studio-Check: München
- Experiment Pilates - 5 Frauen und ein Donnerstag
- Das Pilates ABC
- Pilates Trainer, Pilates Studios und Ausbildungseinrichtungen
- Joe hat das letzte Wort

Preis: 6,50 € zzgl. Versandkosten

Bitte teilen Sie uns bei Ihrer Bestellung die gewünschte Ausgabe mit.

Körperbalance mit Floor Pilates
von Christiane Wolff

Die intensiven Pilates-Workouts verbessern effektiv die Wirbelsäulen-Stabilität, Haltung und Figur und bahnen eine Auseinandersetzung mit dem entscheidenden Körperzentrum unsere zweiten Intelligenz. Die Verknüpfung von Bewegung, Atmung und Bewusstsein bietet zusätzlich einen idealen Weg zu mehr Körpergefühl und Stressabbau.

In Ihrem neuen Pilates Buch eröffnet Christiane Wolff eine inspirierende Welt der Pilates-Tools:
60 Übungen mit Ball, Band, Rolle, Ring.

Erstes Pilates-Übungsbuch mit Schwerpunkt auf kleinen Übungsgeräten
Für Einsteiger und Fortgeschrittene
In der Praxis bewährtes Programm

Erschienen 2007 bei Knaur Ratgeber
ISBN-10: 3-426-64472-X
ISBN-13: 978-3-426-64472-0
96 Seiten

Preis: 9,95 € zzgl. Versandkosten

Pilates für Schulter, Nacken und Rücken
von Christiane Wolff

Sitzt auch Ihnen der Stress im Nacken? Leiden auch Sie unter verspannten Schultern oder einem schmerzenden Rücken?

Joseph Pilates kannte dieses Gefühl nur zu gut. Deshalb entwickelte er – zunächst für sich selbst – eine neuartige Trainingsmethode, die mit einfachen Übungen und harmonischen Bewegungen fit und gesund hält. Dabei werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gleichermaßen gefördert.

Pilates – Expertin Christiane Wolff stellt in dieses Buch die Grundlage des Pilates – Trainings vor und zeigt, wie Sie Ihren Körper in Balance bringen.
Die einfachen Workouts helfen Ihnen, Verspannungen zu lösen, Schmerzen zu lindern und langfristig Haltung und Figur zu verbessern.

• Pilates Basics: entspannte Bewegungen aus der Körpermitte
• 70 effektive Workouts für Schulter, Rücken und Nacken
• Wirkungsvolle Kurzprogramme für morgens, mittags und abends
• CD mit 70- minütigem Übungsprogramm

Erschienen März 2008 bei Knaur Ratgeber
ISBN-10: 3-426-64565-3
ISBN-13: 978-3-426-64565-9
128 Seiten, inkl. Übungs-CD

Preis: 16,95 € zzgl. Versandkosten

Cardio Pilates
von Christiane Wolff

Pilates stärkt und dehnt den ganzen Körper und hält die Wirbelsäule gesund. Zu einem ganzheitlichen Workout gehört allerdings noch ein Herz-Kreislauf-Training.

Cardio-Pilates vereint beides. Das macht mehr Spaß und spart Zeit.

Ein weiterer positiver Nebeneffekt: Trainiert wird im Fettverbrennungspuls, der optimalen Pulsfrequenz, um nebenbei die Pfunde schmelzen zu lassen. Im Buch werden Übungen gezeigt, welche die Grundprinzipien von Cardio-Pilates vermitteln und die optimale Vorbereitung auf das Üben mit der beiliegenden DVD darstellen.

Erschienen Januar 2008 bei GU - GRÄFE UND UNZER
ISBN-13: 978-3-833-81032-9
80 Seiten, inkl. DVD

Preis: 19,90 € zzgl. Versandkosten

Gesund mit Pilates
von Christiane Wolff

Pilates stärkt die Muskeln, erhöht die Beweglichkeit und fördert die Koordination, egal, wie alt und leistungsfähig Sie sind. In diesem Ratgeber finden Sie 80 Übungen, mit denen Sie Überlastungsschäden vorbeugen oder Ihre täglichen Rückenschmerzen lindern können - und ganz nebenbei verbessern Sie Haltung, Aussehen und Attraktivität.

• Pilates Basics – Grundlagen einer schnell zugänglichen Trainingsform
• 80 Übungen in ausführlichen Schritt – für – Schritt – Anleitungen
• Vorbeugung und heilen bei Rückenschmerzen, Osteoporose und anderen Beschwerden
• Spezielle Übungsflows für Einsteiger/innen Vielsitzer/innen, Ausdauersportler/innen u.a.

Erschienen bei Knaur Ratgeber
ISBN-10: 3-426-64329-4
ISBN-13: 978-3-426-64329-7
160 Seiten

Preis: 16,90 € zzgl. Versandkosten

YogaPilates
von Christiane Wolff

Pilates und Yoga sind seit Jahren die beliebtesten Übungsmethoden für Fitness und Gesundheit. Pilates stärkt vor allem die wichtige Tiefenmuskulatur und sorgt für eine gute Aufrichtung der Wirbelsäule. Yoga hält den Körper flexibel und lenkt den Blick nach innen. So beruhigt und konzentriert es den Geist und sorgt gleichzeitig für emotionale Ausgeglichenheit.

Beide Methoden unterstützen und bereichern sich gegenseitig. So entsteht ein vielseitiges, ganzheitliches Workout, bei dem Yoga- wie Pilates-Übende, ebenso wie Anfänger auf beiden Gebieten stark profitieren.

Eine Besonderheit sind die kombinierten YogaPilates-Flows auf der DVD. Hier werden Übungen beider Methoden zu einem fließenden, abwechslungsreichen Workout vereint. Maximaler Nutzen und lang anhaltende Übungsfreude garantiert!

Erschienen am 2.2.2009 bei Gräfe & Unzer
ISBN-10: 3-833-81517-5
ISBN-13: 978-3833815171
80 Seiten, inkl. DVD

Preis: 19,90 € zzgl. Versandkosten

Yoga des Herzens
von Christiane Wolff

Schmetterlinge im Bauch spüren, der Liebe vertrauen und sinnliche Stunden zu zweit genießen.
Diese Gefühle können Sie wiederentdecken, indem Sie innere Blockaden lösen und der Stimme Ihres Herzens folgen.

Möglich wird dies durch sinnliche Yogarituale (Sadhanas), die Ihren Geist für Liebe und Mitgefühl öffnen und Ihr Körperempfinden stärken. Im Mittelpunkt stehen dabei die Liebe und sich selbst, Zärtlichkeit, Glückgefühle und Freude.
Gemeinsame Übungen mit dem Partner schaffen zusätzlich Atmosphäre für besondere Begegnungen.

Christiane Wolff lehrt seit vielen Jahren TriYoga – die wohl schönste Form des Hatha – Yoga. Dabei verschmelzen die besonders fließenden, weichen Bewegungen mit dem Atem und ausgewählten Mudras zu einer einzigartigen Abfolge. Die Fähigkeit, bewusster wahrzunehmen, zu fühlen und inneren Ausgleich zu schaffen, wird gestärkt.
Als ausgebildete Sport – und Pilates – Trainerin versteht es Christiane Wolff, ein tiefes Verständnis ganzheitlicher Vorgänge mit wissenschaftlich fundierten Bewegungskonzepten zu vereinen.

„Mit Yoga des Herzens möchte ich Sie einladen, die eigene Sinnlichkeit zu erleben, wieder 'mit dem Herzen zu sehen' und auf emotionale Weise in tiefen Kontakt zu sich selbst zu kommen.“

Erschienen Februar 2008 bei Knaur Ratgeber
ISBN-10: 3-426-64534-3
ISBN-13: 978-3-426-64534-5
144 Seiten, inkl. Übungs-CD

Preis: 16,95 € zzgl. Versandkosten

Mein Yoga Jahr
von Christiane Wolff

Wer wünscht sich das nicht - das Jahr über voller Kraft, Geschmeidigkeit und Gelassenheit sein! Praktizieren Sie im Rhythmus der Jahreszeiten darauf abgestimmte Yogaübungen - so finden Sie Ihre innere Mitte wieder und Ihr Körper strahlt das ganze Jahr über Energie und Lebensfreude aus.

- Einzigartiges Yogaprogramm entsprechend dem eigenen Biorhythmus
- Durch die verschiedenen Levels für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet
- Vollständiges Jahresprogramm für Körper, Geist und Seele - ohne Altersbeschränkung erlernbar

Erschienen 21.10.2009
bei Trias
ISBN-10: 3-830-43673-4
ISBN-13: 978-3830436737
174 Seiten

Preis: 19,95 € zzgl. Versandkosten

Chakra Energie
von Christiane Wolff

Die sieben Hauptchakras stellen wichtige Energiezentren dar: sie leiten die kosmische Lebensenergie durch den gesamten Körper und sind jeweils für ganz bestimmte Bereiche der körperlichen und seelischen Gesundheit verantwortlich.

Kommt es dabei zu Blockaden oder wird der Energiefluss dauerhaft gestört, fühlen wir uns unwohl – und unsere Gesundheit ist ernsthaft gefährdet.

In diesem praktischen Übungsbuch stellt die Autorin ihr einzigartiges 7 – Schritte – Programm vor. Sie zeigt wie Sie mit speziellen Übungen aus Yoga und Pilates, mit gezielter Atemtechnik und heilsamen Meditationen die Chakras aktivieren und harmonisieren können. So gelingt es Ihnen spielend, den Energie– fluss wieder in Gang zu setzen und neue Kraft zu tanken.

• Ausführliche Beschreibung der Chakras mit Symbolen und Mandalas
• 60 Übungen mit Fotos und Schritt – für –Schritt – Anleitung
• Extra: CD mit Anleitungen und meditativen Texten

Erschienen 2007 bei Knaur Ratgeber
ISBN-10: 3-426-64431-2
ISBN-13: 978-3-426-64431-7
128 Seiten

Preis: 16,95 € zzgl. Versandkosten

Bücher